con Paz — Plan de Fer

🍽️ Lunch de Rodri

El objetivo es que llegues a tu casa sin tener que improvisar. Menos decisiones en el momento más caótico del día.

Propuesta

Lego Lunch 🧱

Una vez al mes, le pides a Eli que cocina un batch y lo congelas en porciones individuales. A la hora de la comida armas el lunch como si fueran piezas de Lego — mix and match. Sacas, combinas y descongelas en 2 minutos. Sin cocinar, sin culpa, con flexibilidad total.

Ideas para empezar:

Lentejas

Mac and cheese reloaded — con crema de verduras, chicharos, queso cottage

Picadillo

Crema de verduras

Egg bites

Cómo arrancar:

Comprar moldes para congelar: Souper Cubes, WeeSprout o Mimorou — porciones de ¼ a ½ taza

Usar el prompt de abajo con Claude o Gemini para definir el menú del mes y la shopping list para Eli

Prompt para copiar

"Eres una nutrióloga y experta en meal planning especializada en alimentación infantil. Ayúdame a crear un plan mensual de meal prep para mi hijo Rodri de 3 años. Necesito comidas que se puedan cocinar en tandas, congelar en porciones individuales y descongelar rápido. Mi ayudante Eli hará la cocina una vez al mes. Las preferencias de Rodri son: [XXX]. Cosas que no le gustan: [XXX]. Dame 8-10 ideas que congelen bien, con receta sencilla, tamaño de porción y cuánto dura congelada. Incluye una lista de compras completa por categoría con cantidades para un mes."

💡 Esto te ahorra culpa, tiempo y dinero. Los tres.

👶 El Reflujo de Pato

Empezar a usar herramientas que eliminen la dependencia de tenerlo cargado después de comer.

Propuesta

Baby Björn Bouncer o Columpio

Cuando termines de darle de comer a Pato, ponlo un ratito en el bouncer o en el columpio. Empieza pronto, mientras tu mamá está aquí, para que se vaya acostumbrando. Más adelante puedes aprovechar esos ratitos para que él digiera y tú tener un ratito de libertad.

Tips:

Ya tienes el Baby Björn Bouncer — empieza a usarlo 5 min al día mientras está tu mamá

Checa los swings: 4moms MamaRoo y Fason Baby — con diferentes niveles de reclinación

🏆 WIN: Eventualmente pones a Pato en el swing y tú haces ejercicio al lado. ¡Libertad!

🌙 Tu Sueño y Descanso

Propuesta 1

Co-napping 😴

Acuéstate con Pato durante su siesta — se contagian la paz y descansan deli juntos.

Propuesta 2

Alargar el stretch nocturno (cuando estés lista)

Sácate toda la leche justo antes de dormir — así compras un ratito más antes de estar incómoda.

💡 No hay prisa. Empieza con el co-napping y vas viendo si necesitas alargar el stretch de la noche.

📖 La Rutina de Noche de Rodri

Propuesta

Hacer el chart de la rutina con Rodri

Armar un chart para estandarizar todas las actividades, igual que ya hacen con los libros. Escojan los pasos juntos — cuando es suyo, lo respeta.

Ejemplo: Baño → 2 libros → 3 abrazos → Potty → A dormir.

💡 Identificar qué parte de la rutina es para Rodri vs. para ti. A veces creamos necesidades que no existen — esa distinción te da espacio.

💡 Puede ser dibujado a mano, impreso, armado con IA — tú sabes qué lo va a motivar.

💬 Seguimiento

Nos vemos en dos semanas para dar seguimiento, ver cómo te vas sintiendo, ajustar lo que no está funcionando y celebrar lo que sí. 🎉